Uyku tutmuyor

[guesswhosback]

Selam kardesler,

son zamanlarda uyku düzenimi baya bozdum ve sabahlamaya basladim, sabahlari uyumaya gidiyordum. Simdi ise yine uyku düzenimi yerine getirmeye cabaliyorum, uyku ritmim öyle bozuldu ki.. ne kadar uykulu olursam oluyum, uyuduktan birkac saat sonra uyaniyorum ve uykum gitmis oluyor.

Misal olarak: Dün cok yorgundum, saat 23de uyumaya gittim fakat saat 3de uyandim ve saat 7e kadar uyuyamadim, uyku tutmadi. Bugün ise saat 21de uyumaya gittim ve saat 1e dogru yine uyandim. Saat suan 4.25 ve uyku denen birsey yok. Sabah olunca yani 7-8 gibi uyku geliyor.

Yardim edebilecek kardesler varmi aranizda? Belki buna benzer birsey yasamis olanlar vardir aramizda diye bi soruyum dedim. Yatmadan önce herhangi bir cay vs. yardim eder mi? Uyku ritmimi yine normallestirmem icin en saglikli yol hangisidir?

Simdiden cok tskler :)